Table of Contents
หากคุณเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปวดส้นเท้าเมื่อลงน้ำหนักเป็นก้าวแรก หรือมีอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าหลังจากยืนหรือเดินเป็นเวลานาน นั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะ "รองช้ำ" (Plantar Fasciitis) ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ลองมาดูกัน
ทำไมผู้หญิงถึงเสี่ยงเป็นรองช้ำมากกว่าผู้ชาย?
มีหลายปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นรองช้ำมากกว่าผู้ชาย ได้แก่:
- รองเท้าที่ไม่เหมาะสม - รองเท้าส้นสูง รองเท้าพื้นบาง หรือรองเท้าที่ไม่มีการรองรับที่ดี ล้วนทำให้เกิดแรงกดที่ฝ่าเท้ามากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า
- น้ำหนักตัวและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย - ผู้หญิงมีโอกาสเผชิญกับภาวะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์หรือฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้แรงกดที่ส้นเท้าเพิ่มขึ้น
- ภาวะเท้าแบน - ผู้หญิงบางคนมีภาวะเท้าแบนโดยกำเนิด หรือเกิดจากการสวมรองเท้าที่ไม่มีซัพพอร์ตที่ดี ซึ่งทำให้การกระจายน้ำหนักลงเท้าไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดแรงตึงที่พังผืดใต้ฝ่าเท้ามากขึ้น
วิธีบรรเทาอาการรองช้ำ
หากคุณมีอาการรองช้ำแล้ว ไม่ต้องกังวลไป เพราะมีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาและป้องกันอาการได้ เช่น:
- บริหารกล้ามเนื้อเท้า – การยืดพังผืดฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อน่องช่วยลดความตึงของพังผืดใต้ฝ่าเท้าและป้องกันการอักเสบ
- พักเท้าและประคบร้อน-เย็น – หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน และ ใช้ถุงน้ำแข็งหรือถุงร้อนประคบเพื่อลดการอักเสบ
- เลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสม – รองเท้าที่มีการรองรับอุ้งเท้า และ ลดแรงกระแทกจะช่วยกระจายแรงกดได้ดีขึ้น
- ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล – การใช้แผ่นรองเท้าที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคลจะช่วยกระจายน้ำหนัก อีกทั้งช่วยลดแรงตึงของพังผืดใต้ฝ่าเท้าได้
หากคุณมีภาวะเท้าแบนและพบว่ามีอาการรองช้ำ
การใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบนเฉพาะบุคคลที่ช่วยปรับโครงสร้างเท้าให้เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้ เพราะแผ่นรองเท้าที่ออกแบบตามลักษณะเท้าของแต่ละคนจะช่วยให้การเดินและการลงน้ำหนักเป็นไปอย่างถูกต้อง ลดอาการปวดและป้องกันการเกิดรองช้ำซ้ำได้
อย่าปล่อยให้อาการปวดเท้าเข้ามารบกวนการใช้ชีวิตของคุณ! มาปรึกษาเราวันนี้เพื่อออกแบบแผ่นรองเท้าที่เหมาะกับคุณ แล้วเดินอย่างสบายใจได้ทุกวัน ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการโรคเท้าแบน อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา (หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่
FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) คืออะไร?
โรครองช้ำมีสาเหตุมาจากอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้า (Plantar fascia) ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บบริเวณส้นเมื่อเริ่มเดิน สามารถพบได้ในคนที่เท้าปกติหรือมีลักษณะเท้าผิดรูป แต่มักพบได้บ่อยในคนที่มีลักษณะเท้าผิดรูป
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย
ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดเรื้อรัง และอาการปวดอาจจะขยายไปยังบริเวณอื่นของเท้า ทำให้มีผลต่อการขยับ มีลักษณะการเดินที่ผิดปกติ หรืออาจจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตได้
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) จำเป็นต้องรักษาไหม?
ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อลดอาการปวดและอักเสบของเส้นเอ็น ซึ่งวิธีรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการอักเสบ เช่น การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ การใส่แผ่นรองเท้าเพื่อช่วยในการกระน้ำหนัก หรือปรับรูปเท้าที่ผิดรูป
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?
อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด
สนใจสินค้า แผ่นรองเท้า เท้าแบน หรือต้องการปรึกษาปัญหา เท้าผิดรูป ปรับรูปเท้า ออฟฟิศซินโดรม กับหมอรักษาเท้ามืออาชีพ ติดต่อได้ที่ :
