Table of Contents
อาการปวดส้นเท้าเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอน เดินนาน ๆ หรือยืนนาน ๆ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น รองช้ำ (Plantar Fasciitis), กระดูกงอกที่ส้นเท้า, เส้นประสาทถูกกดทับ หรือ ภาวะโรคเท้าแบน หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดส้นเท้า เรามีวิธีแก้ไขและบรรเทาอาการมาฝาก!
วิธีบรรเทาอาการปวดส้นเท้า
1. ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่อง
การยืดเส้นช่วยให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าผ่อนคลาย และลดแรงตึงที่ทำให้เกิดอาการปวด
2. ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
หากรู้สึกปวดมาก ใช้เจลเย็นหรือถุงน้ำแข็ง ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วประคบบริเวณส้นเท้า ครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
3. นวดฝ่าเท้า
การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงของพังผืดใต้ฝ่าเท้า สามารถใช้ ลูกเทนนิสหรือขวดน้ำแข็งกลิ้งไปมาบนฝ่าเท้า เพื่อช่วยคลายความปวด
4. หลีกเลี่ยงการยืนนาน ๆ
หากต้องยืนนาน ควรเปลี่ยนท่าทางเป็นระยะ หรือหาพื้นรองนุ่ม ๆ มาช่วยลดแรงกดที่ส้นเท้า
5. เปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสม
เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองรับอุ้งเท้าได้ดี ลดแรงกระแทก และไม่แคบจนเกินไป หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะพื้นบางหรือรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน
6. ใช้แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล
หากอาการปวดเกิดจากภาวะเท้าแบนหรือโครงสร้างเท้าที่ผิดปกติ แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคลสามารถช่วยกระจายแรงกด ลดอาการปวด และช่วยให้เดินได้สบายขึ้น
บรรเทาปวดส้นเท้าด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล
หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าจากภาวะเท้าแบนหรือการลงน้ำหนักที่ผิดปกติ แผ่นรองเท้า เท้าแบนเฉพาะบุคคลช่วยปรับสมดุลของเท้า ลดแรงกด และช่วยให้เดินสบายขึ้น สนใจปรึกษาเราได้เลย! ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า โรคเท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้าสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา(หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่
FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) คืออะไร?
เท้าแบนในผู้ใหญ่คือเท้าบริเวณอุ้งเท้าด้านในล้มลงหรือแบนราบไปกับพื้น โดยมักจะล้มลงเรื่อยๆ เนื่องจากเท้าแบนในผู้ใหญ่ มักเกิดจากอาการบาดเจ็บ อักเสบ หรือเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า (Posterior tibial tendon)
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย
ผู้ป่วยอาจมีลักษณะเท้าผิดรูปเพิ่มมากขึ้น นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ปัญหาเท้าอื่นๆ อาการข้อบวมอักเสบ มีผลต่อการเคลื่อนไหว หรืออาจผิดรูปแบบติดแข็ง (fixed deformity) เมื่อปล่อยทิ้งไปเป็นระยะเวลานาน
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) จำเป็นต้องรักษาไหม?
ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการผิดรูปที่มากขึ้น และลดอาการปวด อย่างไรก็ตามหากอาการผิดรูปเป็นแบบติดแข็ง อาจจำเป็นต้องพิจารณาเข้ารับการผ่าตัด
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?
อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด (หมายเหตุ: ในกรณีที่ผู้ป่วยมีโรคประจำตัวบางประเภท เช่น โรคเส้นประสาทส่วนปลาย (Peripheral Neuropathy) โรคเบาหวาน (Diabetes) มีแผลกดทับเรื้อรัง หรือเท้าเบาหวานชาคอต (Charcot Foot) ผู้ป่วยได้รับการตรวจประเมินอย่างละเอียดจากแพทย์ประจำตัว เพื่อทราบระดับอาการในปัจจุบัน การพยากรณ์โรค และแนวทางการรักษาของแพทย์ก่อนดำเนินการรักษา เนื่องด้วยผู้ป่วยโรคประเภทนี้มักจะมีอาการแทรกซ้อนได้ง่าย และอาจจะไม่เหมาะกับการรักษาด้วยแผ่นรองเท้าบางประเภท ขึ้นอยู่กับระดับอาการและการพยากรณ์โรค)
สนใจสินค้า แผ่นรองเท้า เท้าแบน หรือต้องการปรึกษาปัญหา เท้าผิดรูป ปรับรูปเท้า ออฟฟิศซินโดรม กับหมอรักษาเท้ามืออาชีพ ติดต่อได้ที่ :
