ข้อเท้าพลิกบ่อย? อาจเป็นเพราะภาวะโรคเท้าแบน!

เท้าแบนเกี่ยวอะไรกับข้อเท้าพลิก?
จะป้องกันและแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร?
อย่าปล่อยให้ข้อเท้าพลิกบ่อย ๆ เป็นเรื่องปกติ!

เคยเดินอยู่ดี ๆ แล้วข้อเท้าพลิกโดยไม่รู้ตัวไหม? หรือบางครั้งเพียงแค่ก้าวลงจากฟุตบาท ข้อเท้าก็บิดจนเจ็บ? ถ้าปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะโรคเท้าแบน (Flat Feet) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ข้อเท้าของคุณไม่มั่นคง และเสี่ยงต่อการพลิกบิดได้ง่ายขึ้น

เท้าแบนเกี่ยวอะไรกับข้อเท้าพลิก?

ภาวะเท้าแบนหมายถึง เท้าที่ไม่มีอุ้งเท้า หรือมีอุ้งเท้าที่ต่ำกว่าปกติ ทำให้พื้นรองเท้าและพื้นดินต้องรับแรงกดมากขึ้นโดยตรง ซึ่งส่งผลต่อการทรงตัวและการเดินในระยะยาว

1. โครงสร้างเท้าขาดความสมดุล

เท้าที่แบนราบไปกับพื้นทำให้โครงสร้างของเท้าไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี ส่งผลให้ข้อเท้าต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยุงตัว และทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากแรงกดที่ผิดปกติ

2. การหมุนของข้อเท้าที่ผิดปกติ (Overpronation)

ปกติแล้ว เท้าของเราควรหมุนเพียงเล็กน้อยเมื่อลงน้ำหนัก แต่ในคนที่มีภาวะโรคเท้าแบน เท้าจะหมุนเข้าด้านในมากกว่าปกติ ทำให้ข้อเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ไม่มั่นคงและเสี่ยงต่อการพลิกบิด

3. เอ็นและกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าอ่อนแรง

เมื่อข้อเท้าต้องรับแรงกดที่ผิดปกติ กล้ามเนื้อและเอ็นรอบ ๆ ข้อเท้าจะทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการล้าและบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น

4. ส่งผลต่ออาการปวดข้อและเข่า

ไม่ใช่แค่ข้อเท้าพลิกเท่านั้น คนที่มีภาวะเท้าแบนมักพบปัญหา ปวดข้อเท้า ปวดเข่า และปวดหลัง เนื่องจากโครงสร้างร่างกายต้องพยายามชดเชยความไม่สมดุลของเท้า

จะป้องกันและแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร?

ฝึกความแข็งแรงของข้อเท้า – เช่น การบริหารข้อเท้า การยืดกล้ามเนื้อขา และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า จะช่วยเพิ่มความมั่นคงและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
เลี่ยงกิจกรรมที่เพิ่มความเสี่ยง – หลีกเลี่ยงการเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ และควรใช้รองเท้าแก้รองช้ำที่เหมาะสมเมื่อต้องออกกำลังกาย
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม – รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าซัพพอร์ตอุ้งเท้าจะช่วยลดแรงกดที่ผิดปกติ และช่วยให้ข้อเท้ามั่นคงขึ้น
ใช้แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล – แผ่นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อ แก้ปัญหาภาวะโรคเท้าแบนโดยเฉพาะ จะช่วยปรับสมดุลของเท้า ลดแรงกด และลดความเสี่ยงของข้อเท้าพลิก

อย่าปล่อยให้ข้อเท้าพลิกบ่อย ๆ เป็นเรื่องปกติ!

หากคุณมีภาวะโรคเท้าแบนและพบว่าข้อเท้าพลิกง่าย แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคลสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ โดยช่วยกระจายแรงกด ลดการหมุนของข้อเท้าที่ผิดปกติ และช่วยให้คุณเดินได้มั่นคงขึ้น สนใจปรึกษาเราเพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะกับคุณ! ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา(หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่

FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย

เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) คืออะไร?

เท้าแบนในผู้ใหญ่คือเท้าบริเวณอุ้งเท้าด้านในล้มลงหรือแบนราบไปกับพื้น โดยมักจะล้มลงเรื่อยๆ เนื่องจากเท้าแบนในผู้ใหญ่ มักเกิดจากอาการบาดเจ็บ อักเสบ หรือเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า (Posterior tibial tendon)

เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย

ผู้ป่วยอาจมีลักษณะเท้าผิดรูปเพิ่มมากขึ้น นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ปัญหาเท้าอื่นๆ อาการข้อบวมอักเสบ มีผลต่อการเคลื่อนไหว หรืออาจผิดรูปแบบติดแข็ง (fixed deformity) เมื่อปล่อยทิ้งไปเป็นระยะเวลานาน

เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) จำเป็นต้องรักษาไหม?

ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการผิดรูปที่มากขึ้น และลดอาการปวด อย่างไรก็ตามหากอาการผิดรูปเป็นแบบติดแข็ง อาจจำเป็นต้องพิจารณาเข้ารับการผ่าตัด

เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?

อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด (หมายเหตุ: ในกรณีที่ผู้ป่วยมีโรคประจำตัวบางประเภท เช่น โรคเส้นประสาทส่วนปลาย (Peripheral Neuropathy) โรคเบาหวาน (Diabetes) มีแผลกดทับเรื้อรัง หรือเท้าเบาหวานชาคอต (Charcot Foot) ผู้ป่วยได้รับการตรวจประเมินอย่างละเอียดจากแพทย์ประจำตัว เพื่อทราบระดับอาการในปัจจุบัน การพยากรณ์โรค และแนวทางการรักษาของแพทย์ก่อนดำเนินการรักษา เนื่องด้วยผู้ป่วยโรคประเภทนี้มักจะมีอาการแทรกซ้อนได้ง่าย และอาจจะไม่เหมาะกับการรักษาด้วยแผ่นรองเท้าบางประเภท ขึ้นอยู่กับระดับอาการและการพยากรณ์โรค)