อาการเหน็บชาและเสียวซ่าที่ฝ่าเท้า เกิดจากอะไร
อาการเหน็บชา รู้สึกเสียวซ่าที่ฝ่าเท้า หรือความรู้สึกที่เหมือนเข็มทิ่มแทง มักเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นบริเวณฝ่าเท้าที่ส่งผลต่อระบบเส้นประสาทเท้า
อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นนี้อาจมีเพียงเล็กน้อยทำให้รู้สึกรำคาญ ไปจนถึงสามารถส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวและการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
สาเหตุของการรู้สึก เหน็บชา หรือเสียวซ่าบริเวณฝ่าเท้าที่พบได้บ่อย ได้แก่
- โรคปลายประสาทอักเสบ
เกิดจากความเสียหายต่อเส้นประสาทส่วนปลาย ซึ่งเป็นสาเหตุของการรู้สึกเหน็บชาและเสียวซ่าที่เท้า - การยืนหรือนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน
การยืนหรือนั่งในท่าเดียวติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจส่งผลต่อการไหลเวียนและระบบเส้นประสาทบริเวณเท้า - การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม
รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของฝ่าเท้าสามารถสร้างแรงกดทับต่อเส้นประสาทจนทำให้เกิดอาการชา - การบาดเจ็บที่เท้า
การบาดเจ็บที่เท้า ซึ่งเกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ บริเวณจุดเดิม อาจทำให้เส้นประสาทเสียหายและทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่า
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยอื่น ๆ เช่น
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- การขาดวิตามินบี
- การไหลเวียนของเลือดบริเวณฝ่าเท้าไม่ดี
- คอเลสเตอรอลสูง
- ความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวาน
ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ก็เป็นอีกสาเหตุร่วมที่สามารถทำให้เกิดอาการเหน็บชาบริเวณฝ่าเท้าได้เช่นเดียวกัน
วิธีดูแลอาการชาหรือเสียวซ่าที่เท้า
วิธีแก้ปัญหาอาการรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าสามารถเลือกแนวทางการรักษาได้หลายแบบ โดยขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชาหรือเสียวซ่าที่เท้า เช่น
- การใช้ยาบางชนิด
ในกรณีที่อาการชาบริเวณเท้าเกิดจากปลายประสาทอักเสบ - เลือกรับประทานอาหารที่สมดุล
ในกรณีที่มีสาเหตุมาจากการขาดวิตามิน ควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพของระบบประสาทให้มีความแข็งแรง - ลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
เป็นอีกแนวทางร่วมที่จะช่วยทำให้อาการชาบริเวณเท้าดีขึ้น - การผ่าตัดในบางกรณี
หากมีการกดทับเส้นประสาทอย่างรุนแรง อาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อลดการกดทับเส้นประสาท - ออกกำลังกายเป็นประจำ
จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยสามารถเลือกการออกกำลังกายที่ไม่เกิดแรงกระแทกที่รุนแรงเกินไป เช่น- การเดิน
- การว่ายน้ำ
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
การเลือกรองเท้าช่วยลดแรงกดทับบริเวณเท้า
การเลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสมและมีความเข้ากันได้อย่างพอดีกับฝ่าเท้า จะเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการช่วยทำให้เกิดการรองรับฝ่าเท้าที่พอเหมาะ และช่วยรองรับแรงกระแทกที่เกิดจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเพียงพอ
จึงสามารถช่วยป้องกันการกดทับเส้นประสาท ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชาบริเวณเท้าได้
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลช่วยอย่างไร
หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการรองรับฝ่าเท้าให้ดียิ่งขึ้น สามารถเลือกใช้ แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล ซึ่งเป็นแผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้ใส่ในรองเท้าที่ใช้อยู่เป็นประจำ
โดยช่วยให้เกิด
- การรองรับฝ่าเท้า
- การกระจายแรงกระแทกในตำแหน่งที่เหมาะสม
- ลดแรงกดทับต่อเส้นประสาท
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างเท้า เช่น
- เท้าแบน
- เท้าสูง
- ข้อเท้าล้ม
แผ่นรองเท้าชนิดนี้เป็นแผ่นรองเท้าที่สั่งทำเป็นพิเศษ ได้รับการออกแบบมาให้เข้ากันได้อย่างพอดีกับส่วนโค้งเว้าของเท้าที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล
จึงสามารถช่วย
- กระจายแรงกดอย่างสม่ำเสมอทั่วฝ่าเท้า
- ช่วยดูดซับแรงกระแทก
- ลดการกดทับของเส้นประสาท
- ช่วยในการจัดตำแหน่งของข้อเท้า
- ป้องกันไม่ให้เกิดลักษณะการเดินที่ผิดปกติซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทเท้า
- ช่วยป้องกันการเกิดอาการรุนแรงของสภาวะที่ทำให้เกิดอาการรู้สึกชาหรือเสียวซ่าบริเวณเท้า
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกแผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้สุขภาพเท้าของคุณดีขึ้นได้ในภาพรวม
ปรึกษาปัญหาเท้าและเลือกแผ่นรองเท้าที่เหมาะกับคุณ
หากมีปัญหา เหน็บชา เสียวซ่าที่ฝ่าเท้า เท้าแบน เท้าสูง หรือข้อเท้าล้ม และสนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลเพื่อ สุขภาพเท้า ที่ดีขึ้น สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลกับ PBS
สามารถเข้ารับคำปรึกษาได้ที่สาขาใกล้บ้าน
นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, ภูเก็ต, ดอนเมือง, บางนา, ขอนแก่น, เชียงใหม่, พระราม 3
มีอาการชา เสียวซ่า หรือรู้สึกไม่สบายบริเวณฝ่าเท้า?
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและปรึกษา PBS เพื่อเลือกแนวทางการดูแลเท้าและแผ่นรองเท้าที่เหมาะกับลักษณะเท้าของแต่ละบุคคลผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่
