Table of Contents
เท้าแบนกับอาการปวดเท้าระหว่างทำงาน
เท้าแบนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องยืนหรือเดินในที่ทำงานเป็นเวลานาน
อย่างไรก็ตามแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลเป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาให้ผู้ที่มีเท้าแบนสามารถลดอาการปวดเมื่อยเท้าในระหว่างทำงานได้เป็นอย่างดีและรู้สึกสบายเท้าได้มากขึ้นกว่าเดิม
เท้าแบน (Flat Feet) คืออะไร
เท้าแบน (Flat Feet) หรือที่เรียกว่า Fall Arches คือภาวะที่ส่วนโค้งของเท้าหรืออุ้งเท้ามีลักษณะแนบติดไปกับพื้นหรือไม่มีอยู่เลย สามารถนำไปสู่การมีข้อเท้าผิดรูปได้ง่ายกว่าปกติ โดยจะมีอาการข้อเท้างอทำมุมเข้าด้านในมากเกินไปขณะเดินหรือยืนส่งผลให้มีลักษณะท่าทางการเดินที่ผิดปกติ
เท้าแบนอาจทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณ
ฝ่าเท้า
ข้อเท้า
ขา
เกิดการตึงตัว ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายในบริเวณจุดต่าง ๆ
เมื่อต้องทำงานที่ต้องยืนหรือเดินติดต่อกันเป็นเวลานานผู้ที่มีภาวะเท้าแบนมักจะมีอาการเมื่อยล้า ปวดเท้า และมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ (Shin Splints)
ประโยชน์ของแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลสำหรับผู้ที่มีเท้าแบน
แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคลถือเป็นกายอุปกรณ์ที่นักกายภาพบำบัดเลือกใช้ ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเท้าแบน ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่าง ดังนี้
ช่วยรองรับส่วนของอุ้งเท้า:
แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคลช่วยรองรับอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม จัดตำแหน่งเท้าและกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดของเอ็นและกล้ามเนื้อ ลดความไม่สบายและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับเท้า
การดูดซับแรงกระแทก:
การทำงานเป็นเวลานานอาจทำให้เท้าได้รับแรงกระแทกและความเครียดซ้ำ ๆ แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลจะช่วยดูดซับแรงกระแทก ลดแรงกดที่เท้าและขาส่วนล่าง ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยแต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เท้าและขาในระยะยาวอีกด้วย
ปรับความสมดุล:
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลให้ความมั่นคงและสร้างสมดุลของการยืนโดยช่วยแก้ไขการวางแนวของเท้าและข้อเท้า ลดความเสี่ยงของการหกล้มและปรับปรุงท่าทางโดยรวม
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีเท้าแบนและต้องยืนทำงานนาน
เคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้ที่มีเท้าแบนสามารถยืนในที่ทำงานได้นานหลายชั่วโมง เช่น
การเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย:
รองเท้าคุณภาพสูงที่มีส่วนรองรับส่วนโค้งของอุ้งเท้า มีส่วนรองรับแรงกระแทกอย่างเหมาะสม มีหัวรองเท้าที่กว้างพอดีไม่แคบจนเกินไป และเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบถอดได้เพื่อรองรับการใช้งานแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลเมื่อจำเป็น
หยุดพักเป็นประจำ:
เมื่อเป็นไปได้ให้พักช่วงสั้น ๆ เพื่อพักและยืดเหยียดเท้า การออกกำลังกายบริเวณเท้าและข้อเท้าอย่างง่ายจะสามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น
รักษาท่าทางที่ดี:
ยืนและนั่งในท่าทางที่เหมาะสมโดยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หลีกเลี่ยงการงอหรือออกแรงกดที่เท้ามากเกินไป
ยืดเหยียดเสริมความแข็งแรง:
ฝึกหัดการยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงสำหรับเท้าและน่องเป็นประจำ สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเท้า
เลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล:
หากงานของคุณต้องยืนเป็นเวลานาน ให้พิจารณาการใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล ที่ช่วยในการรองรับแรงกระแทกและช่วยลดความเครียดที่เท้าและขา
แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคลสำหรับผู้ที่มีอาการเท้าแบนจะช่วยเพิ่มความสบาย ความมั่นคง ด้วยการผสมผสานการใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลร่วมกับ
รองเท้าที่เหมาะสม
การหยุดพัก
การจัดท่าทางการยืนและเดิน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพเท้าที่ดีได้ในระหว่างการทำงานเป็นเวลานาน
ปรึกษาการดูแลสุขภาพเท้าและแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล
ผู้ที่สนใจแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล รักษาอาการเท้าผิดรูป PBS สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาสุขภาพเท้าการเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลได้ที่
FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) คืออะไร?
เท้าแบนในผู้ใหญ่คือเท้าบริเวณอุ้งเท้าด้านในล้มลงหรือแบนราบไปกับพื้น โดยมักจะล้มลงเรื่อยๆ เนื่องจากเท้าแบนในผู้ใหญ่ มักเกิดจากอาการบาดเจ็บ อักเสบ หรือเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า (Posterior tibial tendon)
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย
ผู้ป่วยอาจมีลักษณะเท้าผิดรูปเพิ่มมากขึ้น นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ปัญหาเท้าอื่นๆ อาการข้อบวมอักเสบ มีผลต่อการเคลื่อนไหว หรืออาจผิดรูปแบบติดแข็ง (fixed deformity) เมื่อปล่อยทิ้งไปเป็นระยะเวลานาน
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) จำเป็นต้องรักษาไหม?
ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการผิดรูปที่มากขึ้น และลดอาการปวด อย่างไรก็ตามหากอาการผิดรูปเป็นแบบติดแข็ง อาจจำเป็นต้องพิจารณาเข้ารับการผ่าตัด
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?
อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด (หมายเหตุ: ในกรณีที่ผู้ป่วยมีโรคประจำตัวบางประเภท เช่น โรคเส้นประสาทส่วนปลาย (Peripheral Neuropathy) โรคเบาหวาน (Diabetes) มีแผลกดทับเรื้อรัง หรือเท้าเบาหวานชาคอต (Charcot Foot) ผู้ป่วยได้รับการตรวจประเมินอย่างละเอียดจากแพทย์ประจำตัว เพื่อทราบระดับอาการในปัจจุบัน การพยากรณ์โรค และแนวทางการรักษาของแพทย์ก่อนดำเนินการรักษา เนื่องด้วยผู้ป่วยโรคประเภทนี้มักจะมีอาการแทรกซ้อนได้ง่าย และอาจจะไม่เหมาะกับการรักษาด้วยแผ่นรองเท้าบางประเภท ขึ้นอยู่กับระดับอาการและการพยากรณ์โรค)
สนใจสินค้า แผ่นรองเท้า เท้าแบน หรือต้องการปรึกษาปัญหา เท้าผิดรูป ปรับรูปเท้า ออฟฟิศซินโดรม กับหมอรักษาเท้ามืออาชีพ ติดต่อได้ที่ :
