Table of Contents
เข้าใจดีว่าพื้นฐานของสาว ๆ ทุกคนอยากทำให้ตนเองดูดี ดูสวย ยิ่งเมื่อต้องออกไปพบเจอกับผู้คนจำนวนมากด้วยแล้ว แม้แต่รองเท้าที่ใส่ก็ต้องเป็นส้นสูงเพื่อความสง่างามน่ามอง
แต่เหนือสิ่งอื่นใดอยากเตือนภัยสำหรับผู้หญิงที่มักใส่ส้นสูงเป็นประจำ เพราะอาจมีผลข้างเคียงตามมา โดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเท้า เช่น
ซึ่งล้วนเป็นปัญหาที่อาจส่งผลต่อการยืน เดิน และการใช้ชีวิตประจำวันได้
ใส่ส้นสูงเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเท้าแบน
ปกติแล้วปัญหาโรคเท้าแบนมักเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์หรือพัฒนาการของร่างกายในแต่ละบุคคล
แต่อีกหนึ่งปัจจัยที่หลายคนอาจไม่รู้คือ ผู้หญิงวัย 45-65 ปีที่ใส่รองเท้าส้นสูงมาเป็นเวลานาน อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการอักเสบและการสูญเสียหน้าที่การทำงานของเอ็นประคองอุ้งเท้า
อาการที่อาจพบได้ เช่น
- ปวดบริเวณอุ้งเท้า
- ปวดข้อเท้าด้านใน
- ปวดบริเวณส้นเท้า
- เขย่งปลายเท้าได้ลำบากในผู้ที่มีอาการรุนแรง
หากปล่อยให้ความผิดปกติดำเนินต่อไป อาจส่งผลต่อสุขภาพเท้าและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาอื่น ๆ เช่น เท้าผิดรูป
โรครองช้ำและเท้าผิดรูป ปัญหาที่อาจเกิดจากการใส่ส้นสูง
อีก 2 ปัญหาที่ผู้หญิงซึ่งนิยมใส่รองเท้าส้นสูงอาจพบได้ คือ “โรครองช้ำ” และ “เท้าผิดรูป”
สาเหตุสามารถอธิบายแบบเข้าใจง่ายได้ดังนี้
1. เอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณเท้าต้องปรับตัว
เมื่อใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ตำแหน่งของส้นเท้า ข้อเท้า และกล้ามเนื้อบริเวณน่องจะอยู่ในลักษณะที่แตกต่างจากการเดินด้วยรองเท้าปกติ
เมื่อถอดรองเท้าแล้วกลับมาเดินตามปกติ บางคนจึงรู้สึกตึงบริเวณน่องหรือส้นเท้า ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดโรครองช้ำหรือความผิดปกติบริเวณเอ็นร้อยหวายได้
2. รองเท้าหัวแหลมอาจบีบหน้าเท้า
รองเท้าส้นสูงบางคู่มีรูปทรงเรียวแหลมบริเวณปลายเท้า ทำให้นิ้วเท้าและหน้าเท้าถูกบีบเข้าหากันเป็นเวลานาน
เมื่อเกิดแรงกดซ้ำ ๆ อาจส่งผลให้แนวนิ้วเท้าเปลี่ยนไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเท้าผิดรูป
นอกจากนี้การใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ ยังอาจเกี่ยวข้องกับอาการต่าง ๆ เช่น
- ปวดข้อเท้า
- เอ็นอักเสบ
- ปวดฝ่าเท้า
- กล้ามเนื้อตึง
- ปวดบริเวณหน้าเท้า
- ความผิดปกติของข้อต่อจากการรับน้ำหนักที่ไม่สมดุล
ปรับพฤติกรรมด้วยการเลือกรองเท้าให้เหมาะสม
แม้สาว ๆ จะต้องการให้ตนเองดูดีและมีความมั่นใจ แต่เรื่องสุขภาพเท้าก็สำคัญไม่แพ้กัน
สามารถเริ่มต้นดูแลเท้าได้ง่าย ๆ เช่น
- ลดระยะเวลาในการใส่รองเท้าส้นสูงต่อเนื่อง
- ไม่จำเป็นต้องใส่ส้นสูงทุกวัน
- สลับมาใส่รองเท้าที่รองรับฝ่าเท้าได้เหมาะสม
- เลือกรองเท้าที่มีพื้นที่หน้าเท้าเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงรองเท้าที่บีบนิ้วเท้ามากเกินไป
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลช่วยดูแลสุขภาพเท้า
สำหรับผู้ที่เกิดโรคเท้าแบน, โรครองช้ำ หรือมีความผิดปกติของเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูงมาเป็นระยะเวลานาน สามารถเข้ามาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของ PBS เพื่อประเมินโครงสร้างเท้าและแนวทางดูแลที่เหมาะสม
PBS มีบริการออกแบบแผ่นรองเท้า เท้าแบนในลักษณะของพื้นรองเท้าสุขภาพให้เหมาะกับสรีระเท้าของแต่ละบุคคล
หรือสำหรับผู้ที่กำลังมองหารองเท้าแก้รองช้ำ ก็สามารถปรึกษาเพื่อเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับปัญหาและการใช้งานของตนเองได้เช่นกัน
ปรึกษาการดูแลสุขภาพเท้ากับ PBS
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเท้าจากการใส่ส้นสูง เท้าแบน รองช้ำ หรือสงสัยว่ามีความผิดปกติของโครงสร้างเท้า สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมกับ PBS เพื่อดูแลสุขภาพเท้าได้ที่
Facebook: PBSofficial.TH
Line official: @pbs.official
FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) คืออะไร?
โรครองช้ำมีสาเหตุมาจากอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้า (Plantar fascia) ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บบริเวณส้นเมื่อเริ่มเดิน สามารถพบได้ในคนที่เท้าปกติหรือมีลักษณะเท้าผิดรูป แต่มักพบได้บ่อยในคนที่มีลักษณะเท้าผิดรูป
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย
ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดเรื้อรัง และอาการปวดอาจจะขยายไปยังบริเวณอื่นของเท้า ทำให้มีผลต่อการขยับ มีลักษณะการเดินที่ผิดปกติ หรืออาจจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตได้
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) จำเป็นต้องรักษาไหม?
ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อลดอาการปวดและอักเสบของเส้นเอ็น ซึ่งวิธีรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการอักเสบ เช่น การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ การใส่แผ่นรองเท้าเพื่อช่วยในการกระน้ำหนัก หรือปรับรูปเท้าที่ผิดรูป
โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?
อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด
สนใจสินค้า แผ่นรองเท้า เท้าแบน หรือต้องการปรึกษาปัญหา เท้าผิดรูป ปรับรูปเท้า ออฟฟิศซินโดรม กับหมอรักษาเท้ามืออาชีพ ติดต่อได้ที่ :
https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=527
https://phyathai3hospital.com/home/รองช้ำ/
