Table of Contents
เคยรู้สึกปวดเมื่อยหรือเจ็บบริเวณฝ่าเท้าไหม? อาการปวดฝ่าเท้าเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการใช้เท้า โครงสร้างของเท้าเอง หรือภาวะผิดปกติที่ซ่อนอยู่ หนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่ออาการปวดฝ่าเท้ามากกว่าที่หลายคนคิดคือ ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) ซึ่งส่งผลต่อการกระจายน้ำหนักและแรงกดที่ฝ่าเท้าโดยตรง
สาเหตุของอาการปวดฝ่าเท้า
1. รองช้ำ (Plantar Fasciitis) – สาเหตุยอดฮิตของอาการปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า
"รักษาโรครองช้ำ" หรือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เกิดจากการอักเสบของพังผืดที่เชื่อมระหว่างส้นเท้ากับปลายเท้า มักทำให้มีอาการ
- ปวดฝ่าเท้า โดยเฉพาะช่วงเช้าหรือหลังพักเท้าเป็นเวลานาน
- อาการปวดแย่ลงเมื่อเดินเยอะ หรือยืนนาน
- พบมากในคนที่มีภาวะเท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูงผิดปกติ
2. ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) – ตัวการสำคัญที่ทำให้ปวดฝ่าเท้า
ภาวะเท้าแบนคือ ภาวะที่อุ้งเท้าไม่มีส่วนโค้งเว้า ทำให้โครงสร้างของเท้าผิดปกติ ส่งผลให้…
- น้ำหนักตัวกระจายไม่สมดุล ทำให้ฝ่าเท้ารับแรงกดมากกว่าปกติ
- กล้ามเนื้อฝ่าเท้าทำงานหนักขึ้น ทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
- เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะรองช้ำ นิ้วหัวแม่เท้าเอียง และปวดข้อเท้า
3. ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
- รองเท้าที่ไม่มีการรองรับอุ้งเท้า → ทำให้ฝ่าเท้าต้องรับแรงกระแทกโดยตรง
- รองเท้าส้นสูง → ทำให้ฝ่าเท้าโดยเฉพาะบริเวณโคนนิ้วเท้ารับน้ำหนักมาก
- รองเท้าส้นแข็งหรือบางเกินไป → ไม่ช่วยลดแรงกระแทกที่ฝ่าเท้า
4. ใช้เท้ามากเกินไป
- การเดิน ยืน หรือออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักที่เท้าเป็นเวลานาน เช่น วิ่ง กระโดด หรือเดินบนพื้นแข็ง
- พนักงานที่ต้องยืนทั้งวัน เช่น พนักงานขาย ครู เชฟ มีความเสี่ยงปวดฝ่าเท้าสูง
5. โรคประจำตัวที่ส่งผลต่อฝ่าเท้า
- โรคเบาหวาน → ทำให้ปลายประสาทอักเสบ เกิดอาการปวดหรือชาที่ฝ่าเท้า
- โรคเกาต์หรือข้ออักเสบ → ทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ข้อต่อฝ่าเท้า
ภาวะเท้าแบนทำให้ปวดฝ่าเท้ามากขึ้นได้อย่างไร?
เท้าแบนทำให้โครงสร้างการเดินผิดปกติ ฝ่าเท้าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น และอาจทำให้เกิด…
- อาการปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง → เพราะแรงกดที่กระจายไม่เท่ากัน
- รองช้ำอักเสบง่ายขึ้น → เพราะอุ้งเท้ารับแรงกระแทกมากขึ้น
- ปวดข้อเท้าและเข่า → เพราะโครงสร้างเท้าที่ผิดปกติทำให้ข้อต่อทำงานหนักขึ้น
ดังนั้น หากมีอาการปวดฝ่าเท้าเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรเช็กว่าตัวเองมีภาวะเท้าแบนหรือไม่!
วิธีบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้า
1. ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่อง
- ใช้ลูกเท้ากลิ้งกับลูกเทนนิสหรือลูกบอลเล็ก ๆ
- ยืดน่องและเอ็นร้อยหวายเพื่อลดแรงกดที่ฝ่าเท้า
2. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
- รองเท้า ต้องมีพื้นรองรับอุ้งเท้า และช่วยกระจายน้ำหนัก
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงหรือพื้นแข็งที่ไม่มีการรองรับ
3. ใช้แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล
- โดยเฉพาะคนที่มี ภาวะเท้าแบน เท้าผิดรูป ควรใช้ แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล เพื่อช่วยกระจายน้ำหนัก ปรับโครงสร้าง ลดแรงกด และลดอาการปวด
4. ลดการเดินหรือยืนนาน ๆ บนพื้นแข็ง
- หากต้องยืนนาน ควรพักเท้าเป็นระยะ และเปลี่ยนท่าทางเพื่อลดแรงกดที่ฝ่าเท้า
5. ประคบเย็นหรือนวดฝ่าเท้า
- ประคบน้ำแข็งเพื่อลดอักเสบ
- ใช้น้ำอุ่นแช่เท้าเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ
6. ควบคุมน้ำหนักตัว
- น้ำหนักที่มากขึ้นจะเพิ่มแรงกดที่ฝ่าเท้า ทำให้ปวดฝ่าเท้ามากขึ้น
ลดอาการปวดฝ่าเท้าด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล
หากคุณมีภาวะเท้าแบนและมีอาการปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล สามารถช่วย รองรับอุ้งเท้า ลดแรงกด และช่วยให้เดินได้สบายขึ้น ให้เท้าของคุณได้รับการดูแลที่เหมาะสม ป้องกันอาการปวดก่อนจะลุกลาม! ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้าสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน รักษาโรครองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา(หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่
FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) คืออะไร?
เท้าแบนในผู้ใหญ่คือเท้าบริเวณอุ้งเท้าด้านในล้มลงหรือแบนราบไปกับพื้น โดยมักจะล้มลงเรื่อยๆ เนื่องจากเท้าแบนในผู้ใหญ่ มักเกิดจากอาการบาดเจ็บ อักเสบ หรือเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นพยุงอุ้งเท้า (Posterior tibial tendon)
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย
ผู้ป่วยอาจมีลักษณะเท้าผิดรูปเพิ่มมากขึ้น นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ปัญหาเท้าอื่นๆ อาการข้อบวมอักเสบ มีผลต่อการเคลื่อนไหว หรืออาจผิดรูปแบบติดแข็ง (fixed deformity) เมื่อปล่อยทิ้งไปเป็นระยะเวลานาน
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) จำเป็นต้องรักษาไหม?
ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อป้องกันการผิดรูปที่มากขึ้น และลดอาการปวด อย่างไรก็ตามหากอาการผิดรูปเป็นแบบติดแข็ง อาจจำเป็นต้องพิจารณาเข้ารับการผ่าตัด
เท้าแบนในผู้ใหญ่ (Acquired Adult Flatfoot) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?
อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด (หมายเหตุ: ในกรณีที่ผู้ป่วยมีโรคประจำตัวบางประเภท เช่น โรคเส้นประสาทส่วนปลาย (Peripheral Neuropathy) โรคเบาหวาน (Diabetes) มีแผลกดทับเรื้อรัง หรือเท้าเบาหวานชาคอต (Charcot Foot) ผู้ป่วยได้รับการตรวจประเมินอย่างละเอียดจากแพทย์ประจำตัว เพื่อทราบระดับอาการในปัจจุบัน การพยากรณ์โรค และแนวทางการรักษาของแพทย์ก่อนดำเนินการรักษา เนื่องด้วยผู้ป่วยโรคประเภทนี้มักจะมีอาการแทรกซ้อนได้ง่าย และอาจจะไม่เหมาะกับการรักษาด้วยแผ่นรองเท้าบางประเภท ขึ้นอยู่กับระดับอาการและการพยากรณ์โรค)
สนใจสินค้า แผ่นรองเท้า เท้าแบน หรือต้องการปรึกษาปัญหา เท้าผิดรูป ปรับรูปเท้า ออฟฟิศซินโดรม กับหมอรักษาเท้ามืออาชีพ ติดต่อได้ที่ :
