ปวดตาตุ่ม: สาเหตุและแนวทางบรรเทาอาการ

อาการปวดตาตุ่มอาจเป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือมีอาการรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องได้รับการดูแล มาดูกันว่าสาเหตุของอาการปวดตาตุ่มมีอะไรบ้าง และจะบรรเทาอาการได้อย่างไร

สาเหตุของอาการปวดตาตุ่ม

1. การบาดเจ็บจากการใช้งานหนัก

• ข้อเท้าพลิก (Ankle Sprain) – เกิดจากเอ็นรอบข้อเท้าถูกยืดหรือฉีกขาดจากการเดิน วิ่ง หรือหกล้ม
• เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendinitis) – เกิดจากการใช้งานมากเกินไป หรือรองเท้าไม่รองรับส้นเท้า
• กระดูกหักจากแรงกด (Stress Fracture) – มักพบในนักกีฬาหรือผู้ที่เดินหนักเป็นเวลานาน

2. ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างเท้าและข้อเท้า

• ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) – โครงสร้างเท้าที่ผิดปกติทำให้ข้อเท้ารับน้ำหนักผิดจุด ส่งผลให้เกิดอาการปวดตาตุ่มได้
• เอ็นข้อเท้าเสื่อม (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD) – เอ็นที่ช่วยพยุงอุ้งเท้าอ่อนแรง ทำให้ข้อเท้าบิดเข้าด้านในและปวดบริเวณตาตุ่มด้านใน

3. โรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ

• ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) – ระบบภูมิคุ้มกันทำลายข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ตาตุ่ม
• โรคเกาต์ (Gout) – การสะสมของกรดยูริกที่ข้อ ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงที่ข้อเท้า

4. การกดทับเส้นประสาท

• โรคเส้นประสาททาร์ซัล (Tarsal Tunnel Syndrome) – เส้นประสาทบริเวณข้อเท้าถูกกด ทำให้เกิดอาการปวดและชาบริเวณตาตุ่มและฝ่าเท้า
• เส้นประสาทกดทับจากรองเท้าคับเกินไป – รองเท้าที่แน่นหรือแข็งเกินไป อาจทำให้เกิดแรงกดที่เส้นประสาทข้อเท้า

วิธีบรรเทาอาการปวดตาตุ่ม

• พักการใช้งานข้อเท้า – หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
• ประคบเย็นหรืออุ่น – น้ำแข็งช่วยลดอาการอักเสบ ส่วนความร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
• ยืดกล้ามเนื้อข้อเท้า – การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น หมุนข้อเท้า ยืดเอ็นร้อยหวาย
• เลือกรองเท้าที่เหมาะสม – ควรมีพื้นรองเท้าซัพพอร์ตอุ้งเท้า ลดแรงกดที่ข้อเท้า
• ใช้แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล – หากมีภาวะเท้าแบน ควรใช้แผ่นรองรองเท้าเพื่อปรับสมดุลของการเดิน

👣 เดินสบายขึ้นด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล

หากคุณมี ภาวะเท้าแบน หรือรู้สึกปวดตาตุ่มจากการเดินหรือยืนนาน ๆ แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล ช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงกดที่ข้อเท้า และทำให้การเดินของคุณมั่นคงขึ้น  สนใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เลย! สนใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เลย! ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้า สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน รักษาโรครองช้ำ อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา (หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่