ปวดตาตุ่ม: สาเหตุและแนวทางบรรเทาอาการ

สาเหตุของอาการปวดตาตุ่ม
วิธีบรรเทาอาการปวดตาตุ่ม
👣 เดินสบายขึ้นด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล

อาการปวดตาตุ่ม อาจเป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือมีอาการรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องได้รับการดูแล

มาดูกันว่าสาเหตุของอาการปวดตาตุ่มมีอะไรบ้าง และจะบรรเทาอาการได้อย่างไร

สาเหตุของอาการปวดตาตุ่ม

1. การบาดเจ็บจากการใช้งานหนัก

ข้อเท้าพลิก (Ankle Sprain) – เกิดจากเอ็นรอบข้อเท้าถูกยืดหรือฉีกขาดจากการเดิน วิ่ง หรือหกล้ม
เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendinitis) – เกิดจากการใช้งานมากเกินไป หรือรองเท้าไม่รองรับส้นเท้า
กระดูกหักจากแรงกด (Stress Fracture) – มักพบในนักกีฬาหรือผู้ที่เดินหนักเป็นเวลานาน

2. ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างเท้าและข้อเท้า

ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) – โครงสร้างเท้าที่ผิดปกติทำให้ข้อเท้ารับน้ำหนักผิดจุด ส่งผลให้เกิดอาการปวดตาตุ่มได้
เอ็นข้อเท้าเสื่อม (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD) – เอ็นที่ช่วยพยุงอุ้งเท้าอ่อนแรง ทำให้ข้อเท้าบิดเข้าด้านในและปวดบริเวณตาตุ่มด้านใน

3. โรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ

ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) – ระบบภูมิคุ้มกันทำลายข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ตาตุ่ม
โรคเกาต์ (Gout) – การสะสมของกรดยูริกที่ข้อ ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงที่ข้อเท้า

4. การกดทับเส้นประสาท

โรคเส้นประสาททาร์ซัล (Tarsal Tunnel Syndrome) – เส้นประสาทบริเวณข้อเท้าถูกกด ทำให้เกิดอาการปวดและชาบริเวณตาตุ่มและฝ่าเท้า
เส้นประสาทกดทับจากรองเท้าคับเกินไป – รองเท้าที่แน่นหรือแข็งเกินไป อาจทำให้เกิดแรงกดที่เส้นประสาทข้อเท้า

วิธีบรรเทาอาการปวดตาตุ่ม

พักการใช้งานข้อเท้า – หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
ประคบเย็นหรืออุ่น – น้ำแข็งช่วยลดอาการอักเสบ ส่วนความร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ยืดกล้ามเนื้อข้อเท้า – การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น หมุนข้อเท้า ยืดเอ็นร้อยหวาย
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม – ควรมีพื้นรองเท้าซัพพอร์ตอุ้งเท้า ลดแรงกดที่ข้อเท้า
ใช้แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล – หากมีภาวะเท้าแบน ควรใช้แผ่นรองรองเท้าเพื่อปรับสมดุลของการเดิน

👣 เดินสบายขึ้นด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล

หากคุณมี ภาวะเท้าแบน หรือรู้สึกปวดตาตุ่มจากการเดินหรือยืนนาน ๆ แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล ช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงกดที่ข้อเท้า และทำให้การเดินของคุณมั่นคงขึ้น สนใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เลย! สนใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เลย! ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้า

สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน รักษาโรครองช้ำ อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา (หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่

FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) คืออะไร?

อาการเอ็นร้อยหวายตึงคืออาการที่เอ็นร้อยหวายที่อยู่บริเวณระหว่างน่องและกระดูกส้นเท้าขาดความหยืดหยุ่น ซึ่งสามารถส่งผลทำให้การขยับของข้อเท้าถูกจำกัด เช่น การกระดกข้อเท้า (Dorsiflexion) โดยสามารถมีสาเหตุพัฒนามาจากลักษณะเท้าที่ผิดรูปได้ เช่น เท้าแบน เดินเขย่ง

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย

หากปล่อยไว้อาการเอ็นร้อยหวายตึงสามารถทำให้เกิดอาการเจ็บที่ส้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นรองช้ำหรือเอ็นพยุงอุ้งเท้าอักเสบ และส่งผลต่อท่าทางการเดินหรือวิ่งได้

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) จำเป็นต้องรักษาไหม?

ควรได้รับการรักษา มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาเรื้อรังและอาการปวดที่เกี่ยวข้อง โดยการรักษาด้วยการใช้แผ่นรองเท้ามีจุดประสงค์เพื่อควบคุมและปรับดัดเท้าที่ผิดรูปทำให้ความเครียดที่เกิดกับเอ็นร้อยหวายลดลง ปรับลักษณะการเดินให้ดีขึ้น

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?

อาการปวด และพิสัยการขยับของข้อเท้ามักจะดีขึ้นภายใน 1-2 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำหรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด ขึ้นอยู่กับระดับความหนักของอาการตึงและอาการแทรกซ้อนอื่นๆ และแนะนำให้ทำการบริหารยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายควบคู่กันเป็นประจำ