ปวดตาตุ่ม: สาเหตุและแนวทางบรรเทาอาการ

สาเหตุของอาการปวดตาตุ่ม
วิธีบรรเทาอาการปวดตาตุ่ม
👣 เดินสบายขึ้นด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล
ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้า

อาการปวดตาตุ่ม อาจเป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือมีอาการรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องได้รับการดูแล

มาดูกันว่าสาเหตุของอาการปวดตาตุ่มมีอะไรบ้าง และจะบรรเทาอาการได้อย่างไร

สาเหตุของอาการปวดตาตุ่ม

1. การบาดเจ็บจากการใช้งานหนัก

ข้อเท้าพลิก (Ankle Sprain) – เกิดจากเอ็นรอบข้อเท้าถูกยืดหรือฉีกขาดจากการเดิน วิ่ง หรือหกล้ม
เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendinitis) – เกิดจากการใช้งานมากเกินไป หรือรองเท้าไม่รองรับส้นเท้า
กระดูกหักจากแรงกด (Stress Fracture) – มักพบในนักกีฬาหรือผู้ที่เดินหนักเป็นเวลานาน

2. ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างเท้าและข้อเท้า

ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) – โครงสร้างเท้าที่ผิดปกติทำให้ข้อเท้ารับน้ำหนักผิดจุด ส่งผลให้เกิดอาการปวดตาตุ่มได้
เอ็นข้อเท้าเสื่อม (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD) – เอ็นที่ช่วยพยุงอุ้งเท้าอ่อนแรง ทำให้ข้อเท้าบิดเข้าด้านในและปวดบริเวณตาตุ่มด้านใน

3. โรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ

ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) – ระบบภูมิคุ้มกันทำลายข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ตาตุ่ม
โรคเกาต์ (Gout) – การสะสมของกรดยูริกที่ข้อ ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงที่ข้อเท้า

4. การกดทับเส้นประสาท

โรคเส้นประสาททาร์ซัล (Tarsal Tunnel Syndrome) – เส้นประสาทบริเวณข้อเท้าถูกกด ทำให้เกิดอาการปวดและชาบริเวณตาตุ่มและฝ่าเท้า
เส้นประสาทกดทับจากรองเท้าคับเกินไป – รองเท้าที่แน่นหรือแข็งเกินไป อาจทำให้เกิดแรงกดที่เส้นประสาทข้อเท้า

วิธีบรรเทาอาการปวดตาตุ่ม

พักการใช้งานข้อเท้า – หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
ประคบเย็นหรืออุ่น – น้ำแข็งช่วยลดอาการอักเสบ ส่วนความร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ยืดกล้ามเนื้อข้อเท้า – การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น หมุนข้อเท้า ยืดเอ็นร้อยหวาย
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม – ควรมีพื้นรองเท้าซัพพอร์ตอุ้งเท้า ลดแรงกดที่ข้อเท้า
ใช้แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล – หากมีภาวะเท้าแบน ควรใช้แผ่นรองรองเท้าเพื่อปรับสมดุลของการเดิน

👣 เดินสบายขึ้นด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล

หากคุณมี ภาวะเท้าแบน หรือรู้สึกปวดตาตุ่มจากการเดินหรือยืนนาน ๆ แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล ช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงกดที่ข้อเท้า และทำให้การเดินของคุณมั่นคงขึ้น สนใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เลย! สนใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราได้เลย!

ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้า

สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน รักษาโรครองช้ำ อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, ภูเก็ต, ดอนเมือง, บางนา, ขอนแก่น, เชียงใหม่, พระราม 3 หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่

Facebook: PBSofficial.TH

Line official: @pbs.official

FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) คืออะไร?

อาการเอ็นร้อยหวายตึงคืออาการที่เอ็นร้อยหวายที่อยู่บริเวณระหว่างน่องและกระดูกส้นเท้าขาดความหยืดหยุ่น ซึ่งสามารถส่งผลทำให้การขยับของข้อเท้าถูกจำกัด เช่น การกระดกข้อเท้า (Dorsiflexion) โดยสามารถมีสาเหตุพัฒนามาจากลักษณะเท้าที่ผิดรูปได้ เช่น เท้าแบน เดินเขย่ง

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย

หากปล่อยไว้อาการเอ็นร้อยหวายตึงสามารถทำให้เกิดอาการเจ็บที่ส้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นรองช้ำหรือเอ็นพยุงอุ้งเท้าอักเสบ และส่งผลต่อท่าทางการเดินหรือวิ่งได้

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) จำเป็นต้องรักษาไหม?

ควรได้รับการรักษา มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาเรื้อรังและอาการปวดที่เกี่ยวข้อง โดยการรักษาด้วยการใช้แผ่นรองเท้ามีจุดประสงค์เพื่อควบคุมและปรับดัดเท้าที่ผิดรูปทำให้ความเครียดที่เกิดกับเอ็นร้อยหวายลดลง ปรับลักษณะการเดินให้ดีขึ้น

อาการเอ็นร้อยหวายตึง (Achilles Tendon Tightness) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?

อาการปวด และพิสัยการขยับของข้อเท้ามักจะดีขึ้นภายใน 1-2 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำหรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด ขึ้นอยู่กับระดับความหนักของอาการตึงและอาการแทรกซ้อนอื่นๆ และแนะนำให้ทำการบริหารยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายควบคู่กันเป็นประจำ