Table of Contents
อาการปวดตาตุ่ม เป็นอีกหนึ่งปัญหาความผิดปกติของเท้าที่มักมีสาเหตุเกิดร่วมกับอาการโรคเท้าแบน ซึ่งอาจทำให้มีอาการเจ็บตาตุ่มเล็กน้อยหรืออาจปวดข้อเท้ารุนแรงจนไม่สามารถเดินลงน้ำหนักได้
อาการปวดตาตุ่มสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
เช่น เกิดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การยืนหรือเดินติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ หรือเกิดจากภาวะผิดปกติอื่น ๆ ของเท้ารวมกัน
อาการปวดจะมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ โดยลักษณะของความผิดปกติที่พบได้บ่อย เช่น เกิดอาการบวมซึ่งเป็นอาการที่บ่งบอกถึงการอักเสบรอบตาตุ่มสามารถเกิดขึ้นได้จากการบาดเจ็บหรือการยืดตัวของเอ็นและกล้ามเนื้อมากเกินไป รู้สึกตึงบริเวณข้อเท้า มีการฟกช้ำและเจ็บรอบตาตุ่ม ปวดขณะเดิน วิ่ง หรือยืนติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ หรืออาจทำให้เกิดความรู้สึกข้อเท้าไม่มั่นคงจะล้มเมื่อยืนหรือเดิน
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดตาตุ่ม
สาเหตุทั่วไปของอาการเกิดจากการบาดเจ็บของข้อเท้า เท้าแพลง และกระดูกแตกหัก โดยสามารถแบ่งสาเหตุที่พบบ่อยได้ดังนี้
- ข้อเท้าแพลง
ข้อเท้าแพลงเกิดจากการที่เส้นเอ็นรอบข้อเท้าถูกยืดออกมากเกินไปจนขาดออกจากกัน มักเกิดจากการบิดข้อเท้าอย่างรวดเร็วและรุนแรง เช่น การลื่นหกล้ม
- กระดูกแตกหัก
ในกรณีกระดูกหักอาจเกิดขึ้นได้จากอุบัติเหตุต่าง ๆ
- เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าอักเสบ
การวิ่งหรือกระโดดอย่างรุนแรงอาจทำให้เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อเท้าเกิดการอักเสบ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยืนหรือเคลื่อนไหวเท้า หากการอักเสบเกิดขึ้นไม่มากจะสามารถหายได้เองเมื่อพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- โรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ
โรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบก็จัดเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวด เนื่องจากการอักเสบและการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณข้อเท้า
- ภาวะเท้าแบน
สำหรับผู้ที่มีภาวะเท้าแบนมักพบว่าจะเกิดอาการปวดได้มากกว่าปกติ เนื่องจากลักษณะฝ่าเท้าที่ผิดปกติทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุลของข้อเท้า
เมื่อส่วนโค้งของฝ่าเท้าแบนราบกับพื้นหรือมีน้อยเกินไป จะทำให้ข้อเท้าจะต้องทำงานหนักขึ้น เกิดการยืดตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อเท้ามากเกินไป และส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อเท้าและตาตุ่มตามมา
โรคเท้าแบนกับอาการปวดตาตุ่ม
โรคเท้าแบน เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการ เนื่องจากฝ่าเท้าขาดส่วนของอุ้งเท้าที่โค้งงอซึ่งเป็นลักษณะสำคัญในช่วยให้เท้าทำงานได้อย่างเป็นปกติ
ส่วนโค้งของเท้าทำหน้าที่เป็น
- ตัวดูดซับแรงกระแทก
- ช่วยสร้างความสมดุลให้กับข้อเท้า
เมื่อส่วนโค้งของฝ่าเท้าลดลงหรือหายไป จะทำให้ผู้ที่มีเท้าแบนมีลักษณะการเคลื่อนไหวของข้อเท้าเอนทำมุมเข้าไปด้านในมากกว่าปกติ หรือเกิดอาการข้อเท้าล้ม (overpronation) ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบ ๆ ข้อเท้าต้องรับภาระมากเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บในที่สุด และอาจเป็นสาเหตุของ
- อาการปวดเข่า
- ปวดสะโพก
- ปวดหลังส่วนล่างตามมา
หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ภาวะเท้าแบนอาจทำให้เกิดอาการปวดตาตุ่มเรื้อรัง เกิดภาวะข้อตึง และมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บรุนแรงที่ข้อเท้ามากขึ้น
วิธีจัดการอาการปวดตาตุ่มในผู้ที่มีภาวะเท้าแบน
การจัดการกับอาการปวดตาตุ่มโดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะเท้าแบนสามารถทำได้หลายวิธี เช่น
- พักการใช้เท้าและประคบน้ำแข็ง
ในกรณีบาดเจ็บไม่รุนแรงการพักการใช้เท้าและประคบน้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบและอาการปวดได้ - ออกกำลังกายแบบเฉพาะจุด
การเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าด้วยการออกกำลังกายแบบเฉพาะจุดจะช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับความมั่นคงให้แก่ข้อเท้า เลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล
สำหรับผู้ที่มีภาวะเท้าแบนการเลือกใช้ แผ่นรองเท้าเท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคลจะช่วยปรับการจัดตำแหน่งของข้อเท้าและลดอาการปวดแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลจะช่วยรองรับส่วนโค้งของฝ่าเท้าและแก้ไขอาการข้อเท้าล้ม ทำให้การลงน้ำหนักเกิดการกระจายอย่างเหมาะสมทั่วทั้งฝ่าเท้า จึงลดภาระของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
- เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสม
นอกจากนี้ควรเลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสมไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป และเมื่อใช้ร่วมกับแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลจะช่วยให้การรักษาการจัดตำแหน่งของเท้าเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด จึงช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการปวดตาตุ่มและลดการบาดเจ็บรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ป้องกันอาการปวดตาตุ่มจากภาวะเท้าแบน
อาการปวดตาตุ่มเป็นอาการผิดปกติของเท้าที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะเท้าแบน ซึ่งจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการได้มากกว่าปกติ เนื่องจากการเคลื่อนไหวข้อเท้าที่ไม่สมดุลและไม่มั่นคง
การเลือกแนวทางในการป้องกันและรักษาอย่างเหมาะสม เช่น การเลือกใช้ แผ่นรองเท้าเท้าแบน แบบพิเศษเฉพาะบุคคล จะช่วยบรรเทาอาการปวดและสามารถป้องกันการบาดเจ็บรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นกับข้อเท้าได้
ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพ
สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาอาการ เท้าผิดรูป อาการเท้าแบน อาการรองช้ำ โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งสี่สาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, ภูเก็ต, ดอนเมือง, บางนา, ขอนแก่น, เชียงใหม่, พระราม 3 หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่
