วิธีดูแลสุขภาพเท้าก่อนป่วยด้วยโรครองช้ำ ของคนทำงานที่ต้องยืนตลอดวัน

วิถีชีวิตของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป รวมถึงเรื่องของอาชีพ หน้าที่การงาน สำหรับคนที่ต้องนั่งอยู่ในออฟฟิศหน้าคอมก็ต้องระวังเรื่องออฟฟิศซินโดรมแต่สำหรับคนที่ต้องยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง เช่น ยาม, พ่อค้าแม่ค้า, พนักงานขายในห้าง, พนักงานโรงงาน, ครูอาจารย์, ทหาร ฯลฯ ปัญหาที่มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งมักเป็นเรื่องของสุขภาพเท้า ด้วยเหตุนี้จึงควรรู้วิธีจัดการก่อนป่วยด้วยโรครองช้ำและอีกสารพัดโรคตามมาแบบไม่รู้จบ

สาเหตุสำคัญที่อาชีพต้องยืนตลอดเวลามักมีปัญหาสุขภาพเท้า

ตามลักษณะทางกายภาพพื้นฐานหน้าที่ของเท้ากับฝ่าเท้าคือการรองรับน้ำหนักร่างกาย และใช้ในการยืน เดิน อย่างไรก็ตามหากอวัยวะส่วนนี้ทำงานหนัก หรือเกินหน้าที่ของตนเองก็มีโอกาสเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ บวกกับการไม่ได้ดูแลสุขภาพเท้าอย่างจริงจังด้วยแล้วนับเป็นปัญหาใหญ่ที่ต้องใส่ใจ เพราะเท้าก็ไม่ต่างกับอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายที่ต้องการเวลาพักผ่อนและฟื้นฟูสภาพเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องทำอาชีพใดก็ตามแล้วมีการยืนตลอดวัน ซึ่งลำพังแค่ยืนด้วยรองเท้าปกติก็ว่าแย่แล้ว บางคนต้องใส่ส้นสูงยิ่งส่งผลเสียเข้าไปใหญ่ ด้วยฝ่าเท้ากับส้นเท้าที่ถูกใช้งานอยู่ตลอดจึงมักเกิดปัญหาการอักเสบ มีผังผืดเกิดขึ้นบริเวณเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น เริ่มต้นอาการที่พบมักรู้สึกปวดเมื่อยทั่วไป แต่ถ้ายังต้องทำแบบนี้เรื่อย ๆ จากการปวดก็เปลี่ยนเป็นโรครองช้ำในที่สุด

เลี่ยงการเจ็บป่วยโรครองช้ำ ต้องปรับกิจวัตรบางอย่างของตนเอง

ด้วยตัวอาชีพที่ไม่สามารถนั่งได้นาน ๆ ระหว่างปฏิบัติหน้าที่ การรักษาโรครองช้ำหากเกิดขึ้นแล้วจึงเป็นเรื่องยาก ดังนั้นถ้ารู้วิธีเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นก่อนจะเป็นเรื่องดีสุด วิธีง่าย ๆ คือ เมื่อใดก็ตามที่มีเวลาว่างควรหาที่นั่งเพื่อให้เท้าได้พักผ่อนมากที่สุด ในวันหยุดหรือช่วงเลิกงานพยายามหากิจกรรมที่ไม่ต้องยืน เดิน หนักจนเกินไป รวมถึงอาจมีการยืดฝ่าเท้า การนวดคลึงฝ่าเท้าเป็นครั้งคราวเพื่อลดการเกิดโรคดังกล่าวก็นับเป็นอีกวิธีที่ดีมากเช่นกัน

อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีอาการของโรคไปแล้ว ต้องการรักษาโรครองช้ำ วิธีที่ขอแนะนำคือให้เข้าพบผู้เชี่ยวชาญของ PBS โดยผู้ป่วยสามารถสอบถามปัญหา

ข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคที่เกิดขึ้นกับตนเอง เข้ารับการตรวจวิเคราะห์สภาพเท้า จากนั้นจะมีการออกแบบพื้นรองเท้าสุขภาพเพื่อนำไปสวมใส่เป็นรองเท้าแก้รองช้ำ สามารถใช้งานในชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ด้วยนวัตกรรมจากอเมริกาจะช่วยดูแลสุขภาพเท้าให้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง รวมถึงการเสื่อมของกล้ามเนื้อ ข้อ กระดูก เส้นเอ็นต่าง ๆ ด้วย

FAQ ลักษณะ/อาการความผิดปกติที่พบได้บ่อย

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) คืออะไร?

โรครองช้ำมีสาเหตุมาจากอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้า (Plantar fascia) ทำให้ผู้ป่วยมีอาการเจ็บบริเวณส้นเมื่อเริ่มเดิน สามารถพบได้ในคนที่เท้าปกติหรือมีลักษณะเท้าผิดรูป แต่มักพบได้บ่อยในคนที่มีลักษณะเท้าผิดรูป

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ผลเสียที่ตามมาหากละเลย

ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดเรื้อรัง และอาการปวดอาจจะขยายไปยังบริเวณอื่นของเท้า ทำให้มีผลต่อการขยับ มีลักษณะการเดินที่ผิดปกติ หรืออาจจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตได้

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) จำเป็นต้องรักษาไหม?

ควรเข้ารับการรักษา โดยมีเป้าหมายเพื่อลดอาการปวดและอักเสบของเส้นเอ็น ซึ่งวิธีรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการอักเสบ เช่น การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ การใส่แผ่นรองเท้าเพื่อช่วยในการกระน้ำหนัก หรือปรับรูปเท้าที่ผิดรูป

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) ใส่แผ่นรองเท้านานขนาดไหนถึงเริ่มเห็นผล?

อาการปวดที่เกิดจากเท้าแบนมักจะดีขึ้นภายในระยะเวลาประมาณ 1 เดือน หลังใช้แผ่นรองเท้าเป็นประจำ โดยแนะนำให้ใช้งานตามชีวิตประจำวันปกติ เช่น ทำงาน เที่ยว หรือเมื่อทำกิจกรรมที่มักมีอาการปวด