Table of Contents
การวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนกิจกรรมที่เป็นประโยชน์นี้อาจมาพร้อมกับข้อเสียและต้องระมัดระวังเป็นพิเศษนั่นคือ การพัฒนาขึ้นของอาการปวดหลัง
แม้ว่าอาการปวดหลังสำหรับคนที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งอาจมีสาเหตุได้หลากหลายประการ แต่ปัจจัยหนึ่งที่มักถูกมองข้ามอยู่เสมอคือสาเหตุที่เกิดจากการจัดตำแหน่งของเท้าโดยเฉพาะในผู้ที่มีเท้าแบน
โรคเท้าแบนเป็นความผิดปกติที่สามารถส่งผลกระทบต่อการจัดตำแหน่งของร่างกาย ส่งผลต่อเนื่องเป็นลูกโซ่จากเท้าถึงกระดูกสันหลัง โดยส่งผลกระทบต่อการดูดซับแรงกระแทกตามธรรมชาติของร่างกาย และอาจส่งผลให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ วางตัวอยู่ในแนวที่ไม่เหมาะสมหรือเกิดความไม่สมดุล ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ในที่สุด
สาเหตุของอาการปวดหลังจากการวิ่ง
คนที่มีเท้าแบนมักประสบปัญหาอาการข้อเท้าล้ม ซึ่งเป็นภาวะที่ข้อเท้าบิดทำมุมอย่างผิดปกติ โดยมีการงอเข้าด้านในมากเกินไปในขณะที่ออกแรงวิ่ง
กลไกการเคลื่อนไหวของข้อเท้าที่ผิดปกติระหว่างการวิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อเนื่องเป็นลูกโซ่ตามมามากมาย เช่น
- ส่งผลต่อการจัดตำแหน่งของร่างกายส่วนล่างทั้งหมดรวมถึงกระดูกสันหลังด้วย
- เมื่อคนที่มีเท้าแบนออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่เป็นประจำการวางแนวของข้อต่อและร่างกายส่วนต่าง ๆ ที่ไม่เหมาะสมนี้อาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ในที่สุด
- นอกจากนี้การวิ่งจะทำให้ร่างกายได้รับแรงกระแทกซ้ำ ๆ โดยเฉพาะการออกไปวิ่งกลางแจ้งบนพื้นผิวแข็ง เช่น ถนนในสวนสาธารณะ ซึ่งคนที่มีเท้าแบนอาจมีการดูดซับแรงกระแทกได้ไม่ดีเพียงพอ จึงส่งผลให้เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น
- ผลกระทบสะสมของแรงกระแทกเหล่านี้จะสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน
- คนที่มีเท้าแบนอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างเกิดความไม่สมดุล โดยเมื่อส่วนโค้งของอุ้งเท้าหายไปหรือยุบลงจนติดกับพื้นอาจส่งผลต่อการกระจายแรงที่กระทำต่อขาและกระดูกสันหลัง ส่งผลให้กล้ามเนื้อบางส่วนใช้งานมากเกินไปและอาจเกิดอาการปวดหลังได้
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลเป็นอุปกรณ์เสริมที่ใช้ใส่ในรองเท้าที่สามารถช่วยป้องกันและลดอาการปวดหลัง ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขปัญหาสำหรับคนที่มีเท้าแบนโดยเฉพาะ
แผ่นรองเท้า เท้าแบนผ่านการออกแบบมาเป็นพิเศษให้สามารถช่วยรองรับส่วนโค้งของเท้าได้อย่างเหมาะสม จึงช่วยปรับแนวการวางตัวของเท้าและลดลักษณะอาการของข้อเท้าล้ม
ด้วยการแก้ไขกลไกของเท้าจากต้นเหตุนี้จึงทำให้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลสามารถลดความเครียดที่กระดูกสันหลังในระหว่างการวิ่ง ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีในระยะยาว
นอกจากนี้ยังสามารถ
- ช่วยเพิ่มการดูดซับแรงกระแทกที่ส่งผ่านเท้าและขา จึงช่วยลดแรงกระแทกและลดความตึงเครียดที่จะเกิดขึ้นกับหลังส่วนล่าง
- แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคลยังได้รับการออกแบบให้เข้ากับรูปเท้าและรูปแบบการเดินของแต่ละบุคคลจึงช่วยฟื้นฟูความสมดุลของกล้ามเนื้อและสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้อย่างสมดุลซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับเท้าแบนได้อีกด้วย
ท่านที่สนใจแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล
ท่านที่สนใจแผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลเพื่อป้องกันอาการปวดหลังที่มีสาเหตุจากโรคเท้าแบนสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษารองเท้าสำหรับโรครองช้ำ การเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคล PBS ได้ สาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, ภูเก็ต, ดอนเมือง, บางนา, ขอนแก่น, เชียงใหม่, พระราม 3 และผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่
