ปวดโคนนิ้วเท้า: อาการที่มักเกิดจากภาวะเท้าแบน

หากคุณเคยรู้สึกเจ็บหรือปวดหน่วง ๆ บริเวณโคนนิ้วเท้า โดยเฉพาะขณะเดินหรือยืนเป็นเวลานาน อาการนี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดโคนนิ้วเท้าคือ ภาวะเท้าแบน (Flat Feet) ซึ่งอาจทำให้การกระจายน้ำหนักของเท้าผิดปกติ และเพิ่มแรงกดที่บริเวณโคนนิ้วเท้าโดยตรง

เท้าแบนเกี่ยวข้องกับอาการปวดโคนนิ้วเท้าอย่างไร?

• โครงสร้างอุ้งเท้าผิดปกติ

  ภาวะเท้าแบนทำให้ อุ้งเท้ายุบตัว ส่งผลให้ฝ่าเท้ากระจายน้ำหนักไม่สมดุล แทนที่น้ำหนักจะกระจายไปทั่วฝ่าเท้า กลับไปกดลงที่ บริเวณโคนนิ้วเท้า มากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด
  
  

• แรงกดที่ไม่สมดุล
  ปกติแล้ว อุ้งเท้ามีหน้าที่รองรับแรงกระแทกขณะเดินหรือยืน แต่เมื่ออุ้งเท้ายุบลง แรงกดจะตกไปที่ปลายเท้าและโคนนิ้วเท้ามากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวด โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องเดินหรือยืนนาน ๆ
  
  

• รองเท้าที่ไม่รองรับอุ้งเท้า
  หากผู้ที่มีโรคเท้าแบนใส่รองเท้าที่ไม่มีแผ่นรองรับอุ้งเท้า เช่น รองเท้าพื้นราบหรือรองเท้าส้นสูง แรงกดที่ปลายเท้าจะเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่า ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณโคนนิ้วเท้าได้ง่าย

ภาวะอื่น ๆ ที่อาจเกิดร่วมกับเท้าแบนและทำให้ปวดโคนนิ้วเท้า

• นิ้วหัวแม่เท้าเอียง (Bunion) – พบบ่อยในผู้ที่มีเท้าแบน เพราะแนวกระดูกไม่สมดุล ทำให้นิ้วหัวแม่เท้าเบียดออกด้านข้างและเพิ่มแรงกดที่โคนนิ้วเท้า
  
  
• รองช้ำของปลายเท้า (Metatarsalgia) – แรงกดที่ผิดปกติจากเท้าแบน อาจทำให้เกิดการอักเสบของกระดูกฝ่าเท้า ทำให้ปวดแสบปวดร้อนที่โคนนิ้ว
  
  
• นิ้วเท้าหงิกงอผิดปกติ (Hammer toe) – เท้าแบนอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นของนิ้วเท้าเสียสมดุล จนเกิดภาวะนิ้วเท้างอผิดรูป ส่งผลให้แรงกดไปตกที่โคนนิ้วมากขึ้น
  
  
• ข้ออักเสบจากภาวะเท้าแบน – เนื่องจากเท้าแบนทำให้ข้อต่อและกระดูกต้องรับแรงผิดธรรมชาติ อาจนำไปสู่ข้ออักเสบที่นิ้วเท้า และเกิดอาการปวดเรื้อรัง

วิธีแก้ปวดโคนนิ้วเท้าสำหรับผู้ที่มีภาวะเท้าแบน

1. ยืดและบริหารกล้ามเนื้อเท้า - ฝึกยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและนิ้วเท้า

2. หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน - หากต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ควรพักเท้าเป็นระยะ และเลือกใช้พื้นรองที่ช่วยลดแรงกด

3. ประคบร้อน-เย็น ลดอักเสบ - ประคบเย็น เมื่อมีอาการปวดมาก และประคบร้อน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนเลือด

4. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม - ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองรับอุ้งเท้าอย่างดี หลีกเลี่ยงรองเท้าพื้นราบหรือรองเท้าที่บีบปลายเท้า

5. ใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบนที่ออกแบบเฉพาะบุคคล - แผ่นรองเท้าช่วยปรับโครงสร้างเท้าให้สมดุล ลดแรงกดที่ปลายเท้า โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะเท้าแบน

แก้ปวดโคนนิ้วเท้าด้วยแผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล!

หากคุณมีภาวะเท้าแบนและกำลังเผชิญกับอาการปวดโคนนิ้วเท้า แผ่นรองเท้าเฉพาะบุคคล สามารถช่วยปรับสมดุลของเท้า ลดแรงกดที่ปลายเท้า และช่วยให้คุณเดินได้สบายขึ้น อย่าปล่อยให้ภาวะเท้าแบนเป็นปัญหาสุขภาพระยะยาว มาเริ่มดูแลเท้าของคุณตั้งแต่วันนี้! ท่านที่สนใจเลือกใช้แผ่นรองเท้า เท้าแบน พิเศษเฉพาะบุคคล แผ่นรองส้นเท้าเพื่อสุขภาพเท้าสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองส้นเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล Physical Balance Solution (PBS) รักษาอาการเท้าแบน รักษาโรครองช้ำ ปวดเท้า โดยไม่ต้องผ่าตัดได้ทั้งเจ็ดสาขาใกล้บ้านที่ นวมินทร์, ปิ่นเกล้า, บางแค, วัชรพล, บางนา, ขอนแก่น และอีกหนึ่งสาขาใหม่ในจังหวัดสงขลา(หาดใหญ่) หรือผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่

Facebook: PBSofficial.TH

Line official: @pbs.official