Table of Contents
ปวดเข่า อาจเกิดจากเอ็นหัวเข่าอักเสบ
ปวดเข่า เป็นอาการผิดปกติที่พบได้บ่อยในผู้ที่ชอบออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วและรุนแรงโดยเฉพาะ
- การวิ่ง
- การกระโดด
- หรือกิจกรรมที่เกิดแรงกระแทกต่อเข่าอยู่ตลอดเวลา เช่น นักวิ่ง นักฟุตบอล นักบาสเกตบอล นักวอลเลย์บอล เป็นต้น
แรงกระทำอย่างต่อเนื่องและรุนแรงจากการเล่นกีฬาเหล่านี้เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการอักเสบของเอ็นบริเวณหัวเข่า
เอ็นบริเวณดังกล่าวเป็นเอ็นที่เชื่อมต่อระหว่างหัวเข่าและส่วนของหน้าแข้งมีความเกี่ยวข้องในการยืดขาซึ่งมีความสำคัญอย่างมากในการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง
หากเกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงต่อเอ็นบริเวณเข่าอาจส่งผลกระทบต่อ
- การฝึกซ้อม
- การออกกำลังกายทั่วไป
- หรืออาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
ผู้ที่มีอาการเอ็นหัวเข่าอักเสบจะมีอาการปวดโดยเฉพาะบริเวณส่วนที่อยู่ใต้หัวเข่า โดยมักมีอาการปวดเข่าในระหว่างการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือการงอเข่า และมีความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างหนักหรือบ่อยครั้งจนอาจถึงขั้นที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าอยู่ตลอดเวลาแม้ไม่ได้เคลื่อนไหว ซึ่งเป็นอาการบ่งชี้ถึงการเกิดการบาดเจ็บอย่างรุนแรงต่อเอ็นหัวเข่า
วิธีป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นหัวเข่า
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บต่อเอ็นหัวเข่าควรเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมและขอคำแนะการออกกำลังกายหรือการฝึกซ้อมที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้น ๆ
การวอร์มร่างกายก่อนและหลังการเล่นกีฬาสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาและอาการบาดเจ็บรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต
เมื่อรู้สึกว่าอาจมีอาการเอ็นหัวเข่าอักเสบหรือมีอาการปวดเข่าเพียงเล็กน้อยควร
- ออกกำลังกายในระดับที่เบาลง
- หรืองดออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูอาการบาดเจ็บได้และไม่เกิดการบาดเจ็บไปมากกว่าเดิม
การฝืนออกกำลังกายอย่างหนักในระหว่างที่มีการพักฟื้นจากอาการเอ็นหัวเข่าอักเสบอาจทำให้อาการที่เป็นอยู่หายช้าและมีอาการแย่ลง
นอกจากนี้ควร
- เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกาย
- ใช้ปลอกรัดเข่าเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดบริเวณเข่าชั่วคราว
หากเกิดการบาดเจ็บต่อเอ็นหัวเข่าอย่างเฉียบพลันและไม่รุนแรงสามารถใช้การประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบที่เกิดขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพอซึ่งอาการปวดเข่าจะหายได้เองภายในหนึ่งวัน
หากอาการปวดเข่าที่เป็นอยู่ไม่ดีขึ้นควรหยุดออกกำลังกายหรือหยุดเล่นกีฬาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บอย่างรุนแรงและรีบเข้าพบนักกายภาพบำบัดเพื่อวิเคราะห์หาสาเหตุและวางแผนแนวทางการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการเอ็นหัวเข่าอักเสบ
แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลกับการป้องกันอาการปวดเข่า
การป้องกันการบาดเจ็บบริเวณเอ็นหัวเขาสำหรับผู้ออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรุนแรงในระยะยาวควรเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลเสริมในรองเท้า
ซึ่งอุปกรณ์พิเศษดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากสามารถป้องกันการเกิดอาการเอ็นหัวเข่าอักเสบอย่างได้ผลและสามารถช่วยลดอาการปวดเข่าที่เป็นอยู่ลงได้ทันที
แผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคลมีส่วนช่วยในการ
- ลดแรงกระแทกอย่างรุนแรงที่กระทำต่อส่วนของเท้า ส้นเท้า ข้อเท้า ขา และเข่าจากการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา
- ช่วยในการจัดตำแหน่งของเท้าให้อยู่ในระนาบที่เหมาะสม
- ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับบริเวณข้อต่อส่วนต่าง ๆ
นอกจากนี้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลยังสามารถช่วยแก้ไขความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นบริเวณเท้า เช่น
- เท้าแบน
- อุ้งเท้าสูง
- ข้อเท้าล้ม
ซึ่งจะช่วยทำให้สามารถเล่นกีฬาได้อย่างสนุกและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคล
ผู้ที่สนใจแผ่นรองเท้า เท้าแบนพิเศษเฉพาะบุคคล PBS สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพเท้าหรือปรึกษาการเลือกใช้แผ่นรองเท้าพิเศษเฉพาะบุคคลได้ที่
